][§¤°][§¤° تمارين مفيدة للعين لـمن يقضي ساعات محدقا في شاشة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول

يعطيييك العااافيه

بصرااحه نصاايح حلوه

الله يعافي قلبك خيووووو

مشكووور على المرووور

يعطييييك الف عااااااااافيه

وما تقصر تسلم يميينك على الموضوع الرائع

تحياتي

الله يسلمك

شاكر لك مروووورك

» عريس سعودي يقضي ليلة زفافه بحثاً عن أصدقائه ..
» ست ساعات فقط!!
» ساعات مصنوعه من حطام سفينة..
» أربع كلمات في الفجر قبل الشروق = عبادة أكثر من ثلاث ساعات