10 وصايا للمحافظة على شباب "المخ"

يرصد بعض العلماء الآن علامات على بدء شيخوخة المخ في أعمار صغيرة

مابين العشرينات والثلاثينات ويقول الطبيب جراي سمول مدير مركز الشيخوخة

بجامعة كاليفورينا في لوس انجليس " شيخوخة المخ تبدأ في سن مبكرة جدا ربما

أصغر ممانتصور وتستمر هذه العملية بالتدرج على مر السنين "

وربما تتسارع عملية الشيخوخة هذه بسبب عوامل وراثية أو إختيار أساليب

حياة غير صحيحة وأورد سمول عالم الأعصاب (( في كتاب الذاكرة المقدس ))

الوصايا العشر للحافظ على شباب المخ وتشمل الوصايا تدريبات للذاكرة وتنمية

المهارات وتقليل التوتر وتدريبات ذهنية ونظاماً غذائياً يساعد على صحة المخ

وأسلوب حياة صحي والوصية العاشرة تلخصها جميعا فتقول لا تنس الوصايا

التسع السابقة إنه برنامج للإبقاء على حيوية خلايا المخ وشبكة الأعصاب

في أفضل حالاتها ويقول " وضع المفاتيح في غير مكانها مرتين متتاليتين

لايعني أنه يتعين البدء في تدوين أماكن الأشياء وتراجع الذاكرة ليس

نتيجة حتمية للشيخوخة فبإمكان عقولنا مقاومتها " ويقدم سمول السلاح لمقاومة

هجمة شاملة للمرض

فاختبارات بسيطة للذاكرة تحدد المدى الذي وصلت إليه الحالة واستخدام

وسائل مثل النظر والالتقاط والربط يضمن إلا تنسى الأسماء والتواريخ المهمة

ومن أجل تنشيط الذهن ينصح سمول بالبدء بتدريبات بسيطة تتزايد صعوبتها

بالتدريج بحل الألغاز أو تعلم لغة جديدة

كما يوصي بالتمرينات البدنية وبنظام غذائي تقل فيه الدهون وبأكل الأسماك

والمكسرات والخضروات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتقليل التوتر0